17 اردیبهشت 1405
معرفی و نقد و بررسی هفت مدل از جدید ترین محصولات پروتئین (اردیبهشت ماه 1405)

معرفی و نقد و بررسی هفت مدل از جدید ترین محصولات پروتئین (اردیبهشت ماه 1405)

تاریخ انتشار : 28 اسفند 1404 ساعت 11:37
آخرین ویرایش : 14 اردیبهشت 1405 ساعت 12:00
زمان تقریبی مطالعه : 11 دقیقه
سلام دوست عزیز، امیدوارم حالت خوب خوب باشه. در این مطلب به معرفی هفت محصول از دسته پروتئین می پردازیم. از جمله: پودر پروتئین وی گلدن وی با طعم شکلات کارن-1000 گرم ، پودر پروتئین وی با طعم وانیل آرمسترا... ما این محصولات را از نظر ویژگی های مختلفی مانند : مقدار کالری در هر اسکوپ ، منبع اصلی پروتئین ، نوع پروتئین ، مقدار پروتئین در هر اسکوپ ، طعم ، کاربرد مکمل ، شکل محصول ، مناسب مصرف ، پیمانه ، وزن ، روش مصرف ، موارد استفاده و....مورد بررسی قرار خواهیم داد.

پودر پروتئین وی گلدن وی با طعم شکلات کارن-1000 گرم

محصول پودر پروتئین وی گلدن وی با طعم شکلات کارن-1000 گرم در دسته بندی پروتئین قرار دارد. این محصول از برند کارن می باشد. قیمت این محصول در تاریخ نگارش این مطلب 4,697,000 تومان است، که تخفیف 3 درصدی دارد، در نتیجه قیمت نهایی این محصول 4,540,000 تومان می باشد. این محصول در نظر سنجی از کاربران در مجموع 3 رای ، نمره 93 را کسب کرده که نمره عالی می باشد.

پودر پروتئین وی گلدن وی با طعم شکلات کارن-1000 گرم

پودر گلدن وی پی ان سی با طعم شکلات، در واقع جزئی از مکمل های پروتئین وی است که در بین ورزشکاران از محبوبیت بالایی برخوردار بوده و توسط برند پی ان سی در داروسازی کارن تولید می شود. همانطور که میدانید تمام مکمل های پروتئین وی از ۳ نوع متفاوت هیدرولیز، ایزوله و کنسانتره تشکیل شده اند و باید بدانید که پروتئین وی از شیر تهیه شده و شیر دارای دو نوع پروتئین اصلی نظیر ۲۰ درصد پروتئین وی و ۸۰ درصد کازئین است. هر قوطی حاوی ۱۰۰۰ گرم پودر است که برای ۳۵ سروینگ مناسب است. هر سروینگ این محصول معادل با ۲۸.۹ گرم یا ۱ پیمانه است که هر پیمانه حاوی ۲۰.۶ گرم پروتئین و ۵ گرم کربوهیدرات است. پودر گلدن وی فاقد گلوتن است و میتواند به بهبود عملکرد ورزشی در حین تمرین به خصوص در دوره بدنسازی کمک کند.

پودر پروتئین وی با طعم وانیل آرمسترانگ-360 گرم بسته 12 عددی

محصول پودر پروتئین وی با طعم وانیل آرمسترانگ-360 گرم بسته 12 عددی در دسته بندی پروتئین قرار دارد. این محصول از برند آرمسترانگ می باشد. قیمت این محصول در تاریخ نگارش این مطلب 2,020,000 تومان است، که تخفیف 26 درصدی دارد، در نتیجه قیمت نهایی این محصول 1,487,000 تومان می باشد.

پودر پروتئین وی با طعم وانیل آرمسترانگ-360 گرم بسته 12 عددی

پروتئین وی ساشه ای آرمسترانگ، حاوی پودر پروتئین وی به فرم کنسانتره، جهت تامین پروتئین مورد نیاز روزانه بدن طراحی شده است. این مکمل در بهبود عملکرد ورزشی و حفظ عضلات، کمک کننده است. پروتئین وی ساشه ای آرمسترانگ، در دو طعم کاکائو و وانیل، به شکل ساشه های 12 عددی در جعبه مقوایی توسط شرکت ایرانی صنایع غذایی ماستر فوده تولید و عرضه می شود. پروتئین وی ساشه ای آرمسترانگ، فاقد شکر بوده و حاوی 22 گرم وی کنسانتره در هر ساشه است که جهت بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر ورزشکاران، ،این مکمل قابل استفاده برای تمام افرادی است که دریافت کافی پروتئین از منابع غذایی را ندارند و جهت حفظ بافت عضلانی بدن نیازمند دریافت پروتئین از مکمل های غذایی هستند.

پودر پروتئین وی با طعم کاپوچینو آی اس اس-2000 گرم

محصول پودر پروتئین وی با طعم کاپوچینو آی اس اس-2000 گرم در دسته بندی پروتئین قرار دارد. این محصول از برند آی اس اس می باشد. قیمت این محصول در تاریخ نگارش این مطلب 9,576,000 تومان است، که تخفیف 5 درصدی دارد، در نتیجه قیمت نهایی این محصول 9,097,200 تومان می باشد.

پودر پروتئین وی با طعم کاپوچینو آی اس اس-2000 گرم

پودر وی پروتئین آی اس اس یک مکمل غذایی بسیار مؤثر برای افرادی است که به دنبال افزایش حجم و توده خالص عضلانی هستند. این محصول با دارا بودن ۲۵ گرم پروتئین (برابر پروتئین هفت عدد سفیده تخم مرغ) و ۱۲۶ کالری در هر پیمانه، به بهبود و تسریع فرآیند بازسازی و ریکاوری بدن و فیبرهای عضلانی پس از تمرین کمک می کند. پودر وی پروتئین به افزایش توده عضلانی بدون چربی کمک کرده و به ورزشکاران در دستیابی به اهداف ورزشی خود یاری می کند. این مکمل بهبود سریع تری در بازسازی عضلات پس از تمرینات سخت به ارمغان می آورد و با داشتن تنها ۲.۸ گرم کربوهیدرات در هر وعده، برای افرادی که در رژیم های حساس به کربوهیدرات هستند، مناسب است. همچنین، این مکمل را می توان گزینه ای مناسب برای بیمارانی که به پروتئین بیشتری نیاز دارند و همچنین افرادی که نمی توانند از رژیم غذایی پروتئین کافی دریافت کنند، دانست. این مکمل برای افراد زیر مناسب است: افرادی که در رژیم های کنترل شده از نظر چربی، کربوهیدرات و قند هستند. ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلانی بدون چربی هستند. افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود هستند. افرادی که اسلیو معده کرده اند و نمی توانند حجم زیادی غذا میل کنند. افرادی در رژیم های سنگین غذایی و مسابقه ای هستند وی آی اس اس باعث احساس سیری و از دست ندادن عضله می گردد. افرادی دارای بیماری قند می باشند وی پروتئین آی اس اس به دلیل مقدار بسیار کم شکر مناسب ترین گزینه برای این افراد می باشد.

پودر پروتئین وی ایزوله با طعم شکلات آی اس اس-900 گرم

محصول پودر پروتئین وی ایزوله با طعم شکلات آی اس اس-900 گرم در دسته بندی پروتئین قرار دارد. این محصول از برند آی اس اس می باشد. قیمت این محصول در تاریخ نگارش این مطلب 5,155,000 تومان است، که تخفیف 16 درصدی دارد، در نتیجه قیمت نهایی این محصول 4,330,200 تومان می باشد. این محصول در نظر سنجی از کاربران در مجموع 4 رای ، نمره 70 را کسب کرده که نمره متوسطی می باشد.

پودر پروتئین وی ایزوله با طعم شکلات آی اس اس-900 گرم

پودر وی پروتئین آی اس اس یک مکمل غذایی بسیار مؤثر برای افرادی است که به دنبال افزایش حجم و توده خالص عضلانی هستند. این محصول با دارا بودن ۲۴ گرم پروتئین (برابر پروتئین هفت عدد سفیده تخم مرغ) و ۱۰۴ کالری در هر پیمانه، به بهبود و تسریع فرآیند بازسازی و ریکاوری بدن و فیبرهای عضلانی پس از تمرین کمک می کند. پروتئین آی اس اس ۹۰۰ گرمی دارای ۳۰ سروینگ می باشد. وی ایزوله آی اس اس به دلیل جذب سریع و بدون شکر و گلوتن بودن و همچنین دارا بودن مولتی ویتامین یکی از بهترین و کارامد ترین محصولات پروتئینی داخل ایران می باشد. وی ایزوله آی اس اس به دلیل فرایند تولید خاص و خالص بودن پروتئین، به سرعت توسط بدن جذب می شود و به بازسازی و ریکاوری عضلات پس از تمرینات کمک می کند.ودر وی پروتئین به افزایش توده عضلانی بدون چربی کمک کرده و به ورزشکاران در دستیابی به اهداف ورزشی خود یاری می کند. این محصول به طور کامل از گلوتن عاری است، بنابراین برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند یا مبتلا به بیماری سلیاک هستند، یک انتخاب ایمن محسوب می شود. این مکمل بهبود سریع تری در بازسازی عضلات پس از تمرینات سخت به ارمغان می آورد و با داشتن تنها ۲ گرم کربوهیدرات در هر وعده، این مکمل برای افرادی که در رژیم های حساس به کربوهیدرات هستند، مناسب است. این مکمل مناسب برای بیمارانی است که به پروتئین بیشتری نیاز دارند و همچنین افرادی که نمی توانند از رژیم غذایی پروتئین کافی دریافت کنند. وی ایزوله آی اس اس فاقد شکر است، که آن را به گزینه ای مناسب برای افرادی تبدیل می کند که به دنبال کاهش مصرف قند در رژیم غذایی خود هستند. این مکمل علاوه بر پروتئین، حاوی مولتی ویتامین ها است که به تأمین نیازهای روزانه بدن و بهبود عملکرد عمومی کمک می کند. این پروتئین برای افرادی که در رژیم های کنترل شده از نظر چربی، کربوهیدرات و قند هستند، ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلانی بدون چربی هستند، افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود هستند، افرادی که اسلیو معده کرده اند و نمی توانند حجم زیادی غذا میل کنند، و افرادی در رژیم های سنگین غذایی و مسابقه ای هستند بهترین گزینه است.

پودر کازئین با طعم شکلات آی اس اس-900 گرم

محصول پودر کازئین با طعم شکلات آی اس اس-900 گرم در دسته بندی پروتئین قرار دارد. این محصول از برند آی اس اس می باشد. قیمت این محصول در تاریخ نگارش این مطلب 3,380,000 تومان است، که تخفیف 5 درصدی دارد، در نتیجه قیمت نهایی این محصول 3,211,000 تومان می باشد. این محصول در نظر سنجی از کاربران در مجموع 2 رای ، نمره 90 را کسب کرده که نمره عالی می باشد.

پودر کازئین با طعم شکلات آی اس اس-900 گرم

پودر پروتئین کازئین آی اس اس یک مکمل مناسب برای عضله سازی و حفظ توده عضلانی است. بسیاری از ورزشکاران به ویژه پس از تمرینات سخت، هنگام صبح با احساس ضعف و گرسنگی مواجه می شوند. این مشکل به دلیل سوختن مواد مغذی بدن در طول تمرینات شدید و فاصله زمانی زیاد بین شام و صبحانه رخ می دهد. کازئین می تواند به عنوان یک راه حل مناسب برای این مسئله عمل کند. پودر پروتئین کازئین آی اس اس شامل ۲۳ گرم پروتئین و ۱۰۴ کیلو کالری به ازای هر پیمانه می باشد و این محصول بدون شکر و بدون گلوتن می باشد. کازئین پروتئینی است که معمولاً از شیر استخراج می شود و به دلیل ویژگی های خاص خود، به آرامی در بدن هضم می شود. این پروتئین حاوی تمام اسید آمینه های ضروری است و به تدریج مواد مغذی را به بدن می رساند، که این امر باعث کاهش احساس گرسنگی می شود. به همین دلیل، با توجه به این که رشد عضلانی و استخوانی و ترمیم بافت های آسیب دیده هنگام خواب انجام می شود، مصرف کازئین معمولاً قبل از خواب توصیه می شود تا تأثیر بهتری بر روی بدن بگذارد. ویژگی های پودر پروتئین کازئین آی اس اس عبارتند از: • کمک به ارتقا حجم عضلات و حفظ استخوان ها: این مکمل به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می کند. • مناسب ورزشکاران رشته های مختلف: به ویژه برای ورزشکارانی که به دنبال حفظ توده عضلانی در دوران کات هستند. • حاوی اسید آمینه های ضروری: شامل لوسین، ایزولوسین، والین، آرژنین، گلوتامین و دیگر اسیدهای آمینه ضروری. • افزایش استقامت ماهیچه ها: به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند. • جلوگیری از تخریب عضلات: کازئین به حفظ توده عضلانی و جلوگیری از تجزیه آن کمک می کند. • قابل استفاده قبل از خواب: به دلیل جذب آرام، بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است. • کمک به ریکاوری بدن: به بازسازی عضلات پس از تمرینات کمک می کند. • پروتئین دیر هضم: به تدریج در بدن آزاد می شود و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. نحوه مصرف به این صورت است که ترجیحاً قبل از خواب، ۱ پیمانه (۳۰ گرم) از این محصول را در ۲۵۰-۳۰۰ میلی لیتر آب یا شیر کم چرب به مدت ۳۰ ثانیه مخلوط کرده و مصرف کنید.

پودر وی کینگ با طعم شکلات رانتک-900 گرم

محصول پودر وی کینگ با طعم شکلات رانتک-900 گرم در دسته بندی پروتئین قرار دارد. این محصول از برند متفرقه می باشد. قیمت این محصول در تاریخ نگارش این مطلب 3,180,600 تومان است، که تخفیف 3 درصدی دارد، در نتیجه قیمت نهایی این محصول 3,100,000 تومان می باشد.

پودر وی کینگ با طعم شکلات رانتک-900 گرم

پودر کینگ وی رانتک جهت استفاده بدنسازان و ورزشکاران دیگر رشته ها کاربرد دارد؛ این پروتئین وی حاوی مقادیر مناسبی از پروتئین های عضله ساز است که بنابراین گزینه مناسبی برای افزایش سایز عضلات است. بیشتر کسانی که ورزش بدنسازی را آغاز می کنند، برای دستیابی به بدن و عضلات سالم، سه اصل باید به بهترین نحو رعایت شود: تغذیه مناسب، خواب کافی، داشتن تمرینات نسبتا سنگین به صورت مستمر. گاهی اوقات به دلیل رژیم یا سلایق غذایی، ممکن است در این رشته آن طور که باید و شاید مواد مغذی خصوصا پروتئین به بدن نرسد و همین امر ورزشکار را دلسرد کند. برای حل این مشکل می توان از مکمل های غذایی مثل پودر پودر کینگ وی رانتک بدون شکر استفاده کرد. پودر پروتیین کینگ وی رانتک بدون شکر یک مکمل تغذیه ای با کیفیت است که در راستای تامین نیاز پروتئین روزانه و همچنین کمک به حفظ عضلات فرموله شده است. پروتئین پودر کینگ وی رانتک، با 75 درصد پروتئین و میزان پایین کربوهیدرات و چربی در دوران کات بدنسازی نیز یک مکمل کارساز است.

پودر هایپر وی پلاس با طعم شکلات دوبیس-1500 گرم

محصول پودر هایپر وی پلاس با طعم شکلات دوبیس-1500 گرم در دسته بندی پروتئین قرار دارد. این محصول از برند دوبیس می باشد. قیمت این محصول در تاریخ نگارش این مطلب 5,900,000 تومان است. این محصول در نظر سنجی از کاربران در مجموع 40 رای ، نمره 83 را کسب کرده که نمره عالی می باشد.

پودر هایپر وی پلاس با طعم شکلات دوبیس-1500 گرم

پودر هایپر وی پلاس با طعم شکلات دوبیس یک مکمل پروتئینی باکیفیت بالا است که برای عضله سازی، افزایش حجم عضلات و جلوگیری از تخریب آن ها طراحی شده است. این محصول ترکیبی از پروتئین های وی، کازئین و سویا است و هر اسکوپ آن ۲۰.۶ گرم پروتئین و ۱۰۷ کالری ارائه می دهد. باتوجه به اینکه فاقد شکر افزوده است، گزینه ای مناسب برای کسانی است که به دنبال رژیم پروتئینی سالم و کنترل کالری مصرفی هستند. طعم شکلاتی دلپذیر این مکمل مصرف آن را لذت بخش کرده و به راحتی با آب مخلوط می شود. روش مصرف آن بسیار ساده و کارآمد است: یک پیمانه پودر را در ۳۰۰ میلی لیتر آب دو ساعت قبل از تمرین و یک پیمانه دیگر بلافاصله بعد از تمرین میل کنید تا بهترین نتیجه در رشد و بازسازی عضلات حاصل شود. این پودر با وزن ۱۵۰۰ گرم مناسب برای آقایان و خانم ها است و به راحتی در برنامه غذایی پروتئینی جای می گیرد. مصرف منظم آن به ورزشکاران کمک می کند تا عضلات خود را تقویت کنند، ریکاوری سریع تری داشته باشند و عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند. پودر هایپر وی پلاس با طعم شکلات دوبیس، انتخابی عالی برای کسانی است که به دنبال نتایج مؤثر و پایدار در بدنسازی و تناسب اندام هستند.

جدول مقایسه محصولات

ویژگی پودر پروتئین وی گلدن وی با طعم شکلات کارن-1000 گرم پودر پروتئین وی با طعم وانیل آرمسترانگ-360 گرم بسته 12 عددی پودر پروتئین وی با طعم کاپوچینو آی اس اس-2000 گرم پودر پروتئین وی ایزوله با طعم شکلات آی اس اس-900 گرم پودر کازئین با طعم شکلات آی اس اس-900 گرم پودر وی کینگ با طعم شکلات رانتک-900 گرم پودر هایپر وی پلاس با طعم شکلات دوبیس-1500 گرم
برند کارن آرمسترانگ آی اس اس آی اس اس آی اس اس متفرقه دوبیس
قیمت 4,540,000 تومان 1,487,000 تومان 9,097,200 تومان 4,330,200 تومان 3,211,000 تومان 3,100,000 تومان 5,900,000 تومان
مقدار کالری در هر اسکوپ 107 کالری 110 کالری 126 کالری 104 کالری 104 کالری 121 کالری 107 کالری
منبع اصلی پروتئین وی وی وی وی شیر وی کازئین ، سویا
نوع پروتئین پروتئین وی پروتئین وی پروتئین وی پروتئین وی پروتئین کازئین پروتئین وی پروتئین وی
مقدار پروتئین در هر اسکوپ 20/6 گرم 22 گرم 25 گرم 24 گرم 23 گرم 24 گرم 20.6 گرم
طعم شکلاتی وانیلی موکا کاپوچینو شکلاتی شکلاتی شکلاتی شکلاتی
کاربرد مکمل عضله‌سازی ، رفع گرفتگی عضلانی ، تقویت عصب و عضله عضله‌سازی سلامت سیستم ایمنی ، عضله‌سازی ، رفع گرفتگی عضلانی ، تقویت عصب و عضله ، مدیریت متابولیسم ، کاهش کلسترول ، تقویت گردش خون سلامت سیستم ایمنی ، عضله‌سازی ، تقویت عصب و عضله ، مدیریت متابولیسم ، کاهش کلسترول ، تقویت گردش خون ، تنظیم تری‌گلیسرید سلامت سیستم ایمنی ، عضله‌سازی ، رفع گرفتگی عضلانی ، تقویت عصب و عضله ، مدیریت متابولیسم عضله‌سازی عضله‌سازی
شکل محصول پودر ساشه پودر پودر پودر پودر پودر
مناسب مصرف خانم‌ها ، آقایان آقایان ، خانم‌ها ، افراد دیابتی کودکان ، آقایان ، خانم‌ها افراد دیابتی ، کودکان ، آقایان ، خانم‌ها افراد دیابتی ، آقایان ، خانم‌ها ، کودکان افراد دیابتی ، آقایان ، خانم‌ها آقایان ، خانم‌ها
پیمانه دارد ندارد دارد دارد دارد دارد ندارد
وزن 1000 گرم 360 گرم 2000 گرم 900 گرم 900 گرم 900 گرم 1500 گرم
روش مصرف طبق دستورالعمل مربی و شرکت سازنده، شما می‌توانید یک پیمانه از پودر پروتئین را در یک لیوان آب یا شیر کم چرب معادل با ۲۰۰ میلی لیتر حل کرده و میل نمایید. البته توجه داشته باشید با توجه به میزان نیاز بدن به پروتئین روزانه، مقدار پروتئین می‌تواند کاهش و افزایش پیدا کند. برحسب شدت تمرینات ورزشی و وزن بدن می تواند متفاوت باشد؛ میزان توصیه شده روزانه 2 ساشه معادل 60 گرم از محصول می باشد؛ یک ساشه معادل 30 گرم از محصول را در 250 میلی لیتر آب خنک حل نموده و میل کنید. یک ساشه صبح و یک ساشه پس از تمرین مصرف شود. ۱ تا ۳ پیمانه از وی پروتئین ISS، یک ساعت قبل و بعد از ورزش مصرف شود. هر پیمانه (۳۳ گرم) از محصول در ۱۵۰ میلی‌لیتر آب سرد حل شده و بلافاصله مصرف گردد. ۱ تا ۳ پیمانه از وی پروتئین ایزوله ISS، یک ساعت قبل و بعد از ورزش مصرف شود. هر پیمانه (۳۰ گرم) از محصول در ۱۵۰ میلی‌لیتر آب سرد حل شده و بلافاصله مصرف گردد. ترجیحاً قبل از خواب، ۱ پیمانه (۳۰ گرم) از این محصول را در ۲۵۰-۳۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر کم‌چرب به مدت ۳۰ ثانیه مخلوط کرده و مصرف کنید. 1 تا 3 مرتبه در روز 30 گرم از پودر را در 300 میلی شیر یا آب به طور کامل مخلوط کنید؛ در زمان‌های صبح، قبل تمرین و بعد تمرین می‌توانید از این محصول استفاده کنید. برای هر وعده یک پیمانه در ۳۰۰ میلی لیتر آب دو ساعت قبل از تمرین و یک پیمانه بلافاصله بعد از تمرین مخلوط کرده و سپس میل شود.
موارد استفاده افزایش سوخت و ساز ، بدنسازی ، افزایش حجم عضلات ، جلوگیری از تخریب عضلات ، کمک به ریکاوری سریع ، تامین انرژی حین تمرین ، افزایش قدرت ، بهبود عملکرد ورزشی بدنسازی ، چربی‌سوزی ، کاهش وزن ، افزایش حجم عضلات ، جلوگیری از تخریب عضلات ، کمک به ریکاوری سریع ، افزایش قدرت افزایش اشتها ، افزایش سوخت و ساز ، افزایش وزن ، بدنسازی ، چربی‌سوزی ، کاهش اشتها ، کاهش درد ، کاهش وزن ، افزایش حجم عضلات ، جلوگیری از تخریب عضلات ، کمک به ریکاوری سریع ، تامین انرژی حین تمرین ، افزایش قدرت ، بهبود عملکرد ورزشی ، بهبود سندرم خستگی مزمن افزایش اشتها ، افزایش سوخت و ساز ، افزایش وزن ، بدنسازی ، چربی‌سوزی ، کاهش اشتها ، کاهش درد ، کاهش وزن ، افزایش حجم عضلات ، جلوگیری از تخریب عضلات ، کمک به ریکاوری سریع ، تامین انرژی حین تمرین ، افزایش قدرت ، بهبود عملکرد ورزشی ، بهبود سندرم خستگی مزمن افزایش اشتها ، افزایش سوخت و ساز ، بدنسازی ، افزایش حجم عضلات ، جلوگیری از تخریب عضلات ، کمک به ریکاوری سریع ، تامین انرژی حین تمرین ، افزایش قدرت ، بهبود عملکرد ورزشی ، بهبود سندرم خستگی مزمن ، کاهش وزن ، کاهش درد ، کاهش اشتها بدنسازی ، افزایش وزن ، افزایش حجم عضلات ، جلوگیری از تخریب عضلات ، بهبود عملکرد ورزشی افزایش حجم عضلات ، جلوگیری از تخریب عضلات